01
控制組
於整個研究期間獲得基本支援
- DEXA 骨質密度檢查前後兩次 · 每次 HK$100（合共 HK$200）
- WhatsApp AI 健康小助手隨時解答健康、運動及飲食疑問
- FUN Day 活動2 節 · 每節 2 小時 · 運動、營養建議、評估
- 精美禮品完成計劃後獲得
計劃內容
兩個研究組別 — 由抽籤隨機分配
參加者將以抽籤方式隨機分為「控制組」或「介入組」。兩組均於 18 個月研究期間獲得持續支援。
抽籤方式隨機分配
02
介入組
於控制組支援之上，加入肌力訓練
- DEXA 骨質密度檢查前後兩次 · 每次 HK$100（合共 HK$200）
- WhatsApp AI 健康小助手隨時解答健康、運動及飲食疑問
- FUN Day 活動較控制組多 1 節3 節 · 每節 2 小時 · 運動、營養建議、評估
- 肌力訓練運動堂僅介入組9 節 · 每節 1 小時 · 由教練帶領
- 精美禮品完成計劃後獲得
計劃概覽
參加者可獲得
40–60
適合年齡
正值預防骨質疏鬆及肌少症的關鍵階段
18個月
研究期
為期 18 個月的隨機分組研究及追蹤
2次
DEXA 骨質掃描
前後兩次，清楚追蹤骨骼變化
2
研究組別
參加者會隨機分配至控制組或介入組
24/7
WhatsApp 支援
AI 助手隨時為您解答
參加流程
由報名至看見成效
計劃流程清晰：報名、參加課堂、骨質檢查、追蹤進度，每一步都為下一步打好基礎。
1第 1 步
網上報名
填寫基本資料及運動前簡單評估，符合資格人士將獲邀加入計劃。
2第 2 步
參加首節課堂
認識教練團隊，完成基線健康量度，正式開始計劃旅程。
3第 3 步
參與、檢查及查詢
參與獲分配的 FUN Day 或課堂，完成 DEXA 掃描，並隨時透過 WhatsApp AI 助手解答疑問。
4第 4 步
見證進步
比較前後檢查結果，掌握身體變化；完成課堂更可獲精美禮品及禮券。
港大 × 賽馬會研究計劃
本計劃由香港大學矯形及創傷外科學系主辦，並與香港大學運動及體能中心合作。透過結合臨床研究與實際訓練，幫助 40 至 60 歲人士預防骨質疏鬆及肌少症。
港大研究 / 運動科學 / 骨骼及肌肉健康
信賴科研，與我們同行。
立即報名骨骼健康
透過 DEXA 掃描追蹤骨質密度
肌肉力量
課堂專注維持瘦肌肉量
營養指導
建立有助修復的飲食習慣
長遠成效
您的數據推動未來研究
計劃資訊
健康資訊
來自賽馬會強化骨骼計劃的最新文章及消息